बुद्धि तथा धृति-शक्ति विकासक योग |स्मरण शक्ति विकासक | Shakti Vikask Yog

बुद्धि तथा धृति-शक्ति विकासक योग 

 

बुद्धि तथा धृति-शक्ति विकासक- स्थिति

 

• दोनों पैर मिलाकर, शरीर को कंधों तक बिल्कुल सीधा रखें। 
• मुँह बंद रखें। 
• सिर को बिल्कुल पीछे मोड़ते हुए ले जाएं। 
• आँखें खुली रखें और ऊपर आकाश की तरफ देखें 
• सिर को पीछे रखते हुए, अपना ध्यान सिर के ऊपर, मध्य में लगाने की चेष्टा करें। 
• नाक से सांस अंदर-बाहर करें। 
• प्रारंभ में श्वास-प्रश्वास की प्रक्रिया 15-20 बार करें। 
• इस क्रिया से मानसिक विकार, जैसे- मंदबुद्धि, मूढ़ता, भूलना, उदासीनता, सन्देह आदि दूर होते हैं। 
• इच्छा शक्ति बढ़ती है।

 

स्मरण शक्ति विकासक विधि

स्थिति 

 

• दोनों पैर मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं। 
• अपनी आँखों को पैरों से 5 फीट दूरी पर किसी बिन्दु पर केन्द्रीभूत करें। 
• गर्दन की स्थिति सामान्य रखें।

 

विधि -

 

• ब्रह्म रन्ध्र (मस्तिष्क के बीच का भाग) पर ध्यान लगाएं। 
• स्वाभाविक रूप से सांस अंदर-बाहर निकालें । 
• इसी क्रिया को 15-20 बार दोहराएं।

 

लाभ

 

• इस क्रिया से मानसिक थकावट दूर होती है। स्मरण-शक्ति का विकास होता है। 
• कार्य क्षमता बढ़ती है। 
• हाइपोथैलेमस (Hypothallamus) में प्राण-शक्ति का संचार होता है।

 

कपोल - शक्ति विकासक

 

स्थिति

 

• दोनों पैर मिलाकर, सीधे खड़े हो जाएं। 
• दोनों हाथों की आठ अंगुलियों का अग्र भाग मिला लें। 
• नासिका को दोनों अंगूठों से बंद कर लें। 

विधि

 

• होठों को, चोंच की भांति बनाकर, मुँह से ज़ोर से साँस भरें। 
• सांस भरते समय आँखें खुली रखें। 
• गाल फुलाकर, आँखें बंद कर लें। 
• ठुड्डी को गले की, हड्डी पर रखकर, जब तक संभव हो साँस रोक कर रखें । 
• तत्पश्चात्, गर्दन को सामान्य स्थिति में वापस ले आएं। 
• आँखें खोल कर सामने देखें । 
• धीरे-धीरे साँस को नासिका द्वारा बाहर निकालें । 
• प्रारंभ में यह क्रिया तीन बार दोहराएँ ।

 

लाभ - 

• इस क्रिया से गालों को शक्ति मिलती है, झूर्रियां दूर होती है और चेहरा दमकने लगता है। दाँत मजबूत होते हैं और दंत-रोग जैसे पायरिया, मुँह से बदबू आना आदि ठीक होते हैं । 
• आँख के रोग ठीक होते हैं। 
• पेट की गर्मी दूर होती है। 
• सिरदर्द में आराम मिलता है। 
• मुँह का सूखापन ठीक हो जाता है।

 

नेत्र - शक्ति विकासक क्रियाएं

 

स्थिति: 

• दोनों पैर मिलाकर, सीधे खड़े हो जाएं।

 

विधि - क. 

 

• गर्दन को सीधा रखकर आंख की पुतलियों को पहले ऊपर की ओर फिर नीचे की ओर चलायें । 
• इस क्रिया को 8 से 10 बार दोहरायें । 
• फिर आंखों को सामान्य स्थिति में लाते हुए विश्राम दें ।

 

ख.

 

• गर्दन को सीधा रखकर आंख की पुतलियों को पहले दायें फिर बायें घुमाएं । 
• इस क्रिया को 8 से 10 बार दोहरायें । 
• फिर आंखों को सामान्य स्थिति में लाते हुए विश्राम दें ।

 

ग.

 

• गर्दन को सीधा रखकर आंख की पुतलियों को दायीं से बायीं तथा बायीं से दायीं ओर गोलाई में घुमाएं। 
• इस क्रिया को 8 से 10 बार दोहरायें । 
• फिर आंखों को सामान्य स्थिति में लाते हुए विश्राम दें ।

 

लाभ

 

• आंख की सभी विकृतियां दूर होती हैं। 
• दृष्टि, तीव्र होती है । 
• यदि यह क्रिया लगातार की जाए तो, आंखें सदैव स्वस्थ रहती हैं। 
• आंखों के अन्य विकार जैसे- आंखों से पानी आना, जलन होना, खुजली तथा आंखों की थकावट दूर होती है। 
• लैंस की पावर भी कम होती है।